Hjemmekontor med sclerose – hvad skal du overveje?
I nogle former medfører MS-sygdom begrænsninger i det daglige arbejde. Det drejer sig især om koncentrationsbesvær og udmattelsestilstande, der opstår i forbindelse med træthedssyndrom. Dette gør en arbejdsrytme tilpasset sygdommen vigtig for mange syge. Det er ikke altid nemt at indrette arbejdspladsen på kontoret derefter. Dette kræver ofte en tolerant arbejdsgiver og forstående kolleger. Det er derfor værd at undersøge, om det også er muligt at arbejde hjemmefra. I tider med Corona eller under efterårets influenzabølger giver dette også yderligere beskyttelse mod infektion. Vi har her opsummeret, hvordan du kan indrette et hjemmekontor på en fornuftig måde.
Hvorfor det kan give mening at arbejde hjemmefra
Mange symptomer på MS-sygdom opfattes af de ramte som en belastning for det daglige arbejde. De 624 respondenter i en REHADAT-undersøgelse foretaget af Köln-instituttet for den tyske økonomi nævnte følgende symptomer som særligt irriterende (i procent, flere svar muligt):
- Træthed: 75,3 %
- Kognitive begrænsninger (f.eks. koncentrationsbesvær): 62,3 %
- Føleforstyrrelser (prikken): 42,1 %
- Koordinationsforstyrrelser: 36,5 %
- Muskelsvaghed: 29,6 %
- Synsproblemer: 29,6 %
- Blære- og tarmsygdomme: 29,3 %
- Smerte: 25,2 %
- Spasticitet: 23,9 %
- Depression: 23,7 %
- Anfaldslignende symptomer: 5,3 %
Træthed og kognitive begrænsninger reducerer især modstandskraften hos de ramte. En tilpasset dagsrytme er derfor særlig vigtig for de ramte. Det er her de særlige fordele ved at arbejde hjemmefra bliver tydelige. Hverdagen kan gøres mere fleksibel og tilpasses dine egne behov. Hvis udmattelsen pludselig melder sig ved middagstid, er det nemmere at trække sig så længe det er nødvendigt, hvile og udskyde arbejdstiden til aftentimerne. Hyppige ture på toilettet – for eksempel ved MS-relaterede blæreproblemer – opleves også som mindre belastende i hjemmet. Mennesker, der lider af varmefølsomhed, kan lettere sidde ved et åbent vindue eller foran en ventilator hele dagen uden at forstyrre deres kolleger. Fysioterapisamtaler kan også nemmere integreres i hverdagen. Corona-pandemien har fremhævet et andet punkt: infektionsbeskyttelse. Hvis medicin, der undertrykker immunsystemet, anvendes i MS-behandling, øges risikoen for infektion naturligt. Selv uden for Corona kan det give mening at arbejde hjemmefra, især i typiske kolde tider.
Er der ret til at arbejde hjemmefra?
Corona-pandemien har vist, på hvor mange områder hjemmekontor faktisk er muligt. Uden for smittebeskyttelsesloven er der dog normalt ikke ret til hjemmekontor, medmindre ansættelseskontrakten udtrykkeligt bestemmer dette. Svært handicappede er en undtagelse, da de har ret til en handicapvenlig arbejdsplads. Under alle omstændigheder skal den indsats, der kræves for at oprette et hjemmekontor, være rimelig for arbejdsgiveren. Arbejdsgiveren bør derfor inddrages i dine egne overvejelser så tidligt som muligt. Hvis det er muligt, kan dette også ske via samarbejdsrådet eller inklusionsrepræsentanten. I modsætning til Corona-hjemmekontoret, der hurtigt opstod, skal arbejdsgiveren kunne stille en fuldt udstyret telearbejdsstation til rådighed. Især mindre virksomheder kan hurtigt nå grænserne for, hvad der er rimeligt. I tvivlstilfælde afgør en domstol, hvor denne grænse går.
Tips til hverdagen på hjemmekontoret
Når først de organisatoriske forhindringer er overvundet, er der stadig udfordringer i det daglige arbejde. Mange mennesker har svært ved at koncentrere sig om arbejdet i deres sædvanlige hjemmemiljø. Med disse tips bliver hverdagen i hjemmet en succes:
- Overhold morgenrutiner, før du går på arbejde. Hvis det er muligt, bør distraktioner udskydes til efter arbejde.
- Når du arbejder hjemmefra, vil private aftaler eller gøremål ofte falde ind i arbejdstiden. Af hensyn til egenkontrol bør den faktiske arbejdstid derfor være korrekt dokumenteret.
- En af fordelene ved at arbejde hjemmefra er at kunne fordele din arbejdstid i løbet af dagen efter dine egne behov. Alt efter type kan dette også opfattes som stressende, fordi grænsen mellem arbejde og hverdag bliver udvisket. Find hurtigt ud af, hvilken arbejdsmodel du føler dig bedst tilpas i.
- Direkte kontakt med kolleger er vigtig for et sundt arbejdsmiljø. Brug dine kommunikationsmidler ikke kun til officielle beskeder, men også til at vedligeholde "gulvradioen". Regelmæssige aftaler via videokonference kan også være nyttige. Hvis helbredssituationen tillader det, er det bestemt tilrådeligt at have faste arbejdsdage på kontoret.
- Pendling til arbejde betyder ofte, at der ikke er nogen grund til at dyrke motion. Hold dig aktiv, for eksempel ved at gå en almindelig gåtur i din frokostpause.
- Sørg for at spise en afbalanceret og sund kost, for eksempel med middelhavsmad . Fristelsen til blot at ringe til udbringningstjenesten i stedet for at gå i kantinen er stor. At have sit eget køkken giver den fordel, at man hurtigt kan tilberede et fornuftigt måltid.
Konklusion: Hjemmekontor er ofte en lettelse for MS
Afhængigt af branchen er virksomheder ofte afhængige af deres medarbejdere på stedet – og nogle chefer elsker absolut at have personlig, direkte adgang til deres medarbejdere. Arbejder du på kontor, er der principielt ikke noget, der står i vejen for, at du arbejder hjemmefra. Og dette giver mening, især i tilfælde af mulige helbredsbegrænsninger, såsom dem, der kan være forbundet med MS. Ved at undgå pendling og andre stressende situationer sparer du energi, som mange MS-ramte skal bruge sparsomt. I stedet kan de investere denne energi i deres personlige succes og deres arbejdsgivers. Senest med dette argument burde selv den skeptiske chef overbevises om at arbejde hjemmefra.
